ذهن آگاهی خود را بسنجید تا ببینید چقدر در لحظه حضور دارید و زندگی می کنید؟
اغلب ما زمان خود را صرف اندیشیدن درباره‌ی گذشته و آینده میکنیم.
شاید افسوس بخوریم که ای کاش زندگی‌مان جور دیگری بود.
ممکن است از رفتار و گفته‌هایمان پشیمان باشیم و گاهی رفتار دیگران ما را در فکر فرو ببرد.
ممکن است وقتی شاد هستیم،از این بترسیم که شادی‌مان دوامی نداشته باشد یا اینکه شاید به‌اندازه کافی شاد نباشیم.
یا از این بترسیم که مبادا چیزی را از دست بدهیم.
به این فکر کنید که چقدر در زندگی، درنگ می‌کنید و به لحظه‌ای که در آن هستید، فکر می‌کنید و از کاری که در آن لحظه انجام می‌دهید، لذت می‌برید.
ذهن آگاهی (mindfulness) ویژگی مهمی در زندگی پرمشغله‌ی ماست و پرورش آن مزایای بسیاری برای سلامتی، رفاه، روابط و حرفه ما دارد.
در هنگام ذهن آگاهی از افکار، احساسات و اَعمال خود آگاه می شوید. به عبارت دیگر، افکار، احساسات و اعمال خود را در هر موقعیت،به طور کامل حس کنید.
ذهن آگاهی، توانایی حضور کامل در زندگی پرمشغله‌ی روزمره و لذت بردن از انواع تجربیات را به شما می‌دهد.
ذهن آگاهی، به شما کمک می‌کند در لحظه زندگی کنید.
زمانی که ذهن آگاهی را در خودتان بپرورانید، به چیزهایی که در لحظه، در اطراف شما وجود دارند، توجه می‌کنید.
و دیگر به گذشته‌ای که توانایی تغییر و آینده‌ای که توان پیش‌بینی کامل آن را ندارید، فکر نمی‌کنید.
زمانی که هوش هیجانی شما بالا باشد، از افکار، احساسات، کلمات و اعمال خود آگاه هستید
وتأثیر آنها بر دیگران را درک می‌کنید.
این خودآگاهی به این معناست که شما به دیگران توجه کامل می‌کنید.
حرف‌هایی نمی‌زنید که ناخواسته سبب رنجش آنها شود و قادر هستید در لحظه، قدردان وقایع مثبت زندگی‌تان باشید.
افزایش ذهن آگاهی به‌مرور زمان، منجر به کاهش استرس و تثبیت خلق و خو می‌شود.
نتایج مطالعه دیگری نشان می‌دهد که ذهن آگاهی به پروراندن حس همدلی کمک می‌کند و سبب افزایش رفتارهای نوع‌دوستانه می‌شود.
ذهن آگاهی تأثیر مثبت بر مغز می گذارد.
محققان دریافته‌اند که ذهن آگاهی، تراکم ماده‌ی خاکستری مغز را در نواحی مرتبط با یادگیری، کنترل احساسات و حافظه بالا می‌برد.
ذهن آگاهی می‌تواند روابط حرفه‌ای و شخصی شما را بهبود ببخشد.
وقتی شما در یک موقعیت، حضور کامل داشته باشید، می‌توانید با همدلی، دلسوزی، صداقت، هوش و ملاحظه با افراد برخورد کنید.
این عادت باعث جلب اعتماد، پرورش واقع‌بینی و بالا رفتن درک می‌شود.
پرسشنامه زیر را دانلود کنید و پاسخ دهید تا میزان ذهن آگاهی خود را بسنجید.
[vc_row][vc_column][vc_column_text]برا مشاهده این قسمت باید وارد سایت شوید
یا اگر عضو نیستید در سایت ثبت نام نمایید.
[/vc_column_text][vc_column_text]
دانلود پرسشنامه های بیشتر
دانلود پرسشنامه مهارتهای ارتباطی
پیشنهاد میکنیم مطالب زیر را نیز مطالعه کنید
افزایش عملکرد ذهنی در امتحانات
چگونه بچه‌ها با اعتمادبه‌نفس بار می‌آیند؟
وقتی اضطراب حمله می کند
پیام مشاور مدرسه به والدین