وقتی اضطراب داری زندگی این شکلیه:

• ترس از ناشناخته ها  
• نگرانی در مورد اینکه چه اتفاقی ممکنه بیفته 
• نگرانی از آینده
• بیش از حد فکر کردن راجع به اینکه اگر….
• فکر کردن به بدترین حالت ها
• همه چیز را به منفی ترین شکل پیش بینی کردن
• نیاز به کنترل کردن بیش از حد
• بزرگ کردن چیزهای کوچک
• احساس اغراق آمیز بیماری و ترس از مریض شدن و حوادث
• ترس از خراب کردن یا فراموش کردن
• ترس از تنها موندن/ طرد شدن/تایید نشدن
• ترس از دست دادن
• ترس از نتونستن/ موفق نشدن 
• و خیلی شکل‌های دیگه…

♦این شکل از زندگی انتخاب تو نیست ولی به شدت درگیرت می‌کنه و باعث میشه دائم تحت فشار باشی و تنش زیادی را تجربه کنی 

♦باعث میشه در روابطت دچار مشکل بشی تا حدی که آدم‌ها ازت دور بشن و گاهی منزوی هم ممکنه بشی 

ممکنه خودت هم ترجیح بدی تنها باشی تا در دایره امن خودت باقی بمونی ولی پر از حسرت…

♦اضطراب روی تحصیل و شغل و کل زندگی تاثیر منفی می‌گذاره و کلا باعث افت عملکرد میشه

♦اضطراب وقتی کنترل نشه روی جسمت هم اثر منفی می‌گذاره

وقتی بدنت تحت‌تاثیر دائم اضطرابه، تنش زیادی رو تجربه می‌کنی و هورمون‌های اضطراب باعث بیماری‌های روان تنی میشن 

بیماری‌هایی مثل مشکلات گوارشی، از درد معده گرفته تا زخم معده و مشکلات دفعی و یبوست تا میگرن و دیابت و خدایی نکرده سرطان

وقتی اضطراب داری اولویتت احساس امنیته!

امنیتی که از کودکی به تو داده نشد! و دائم احساس خطر کردی!

اینکه نباید اشتباه کنی! نباید خراب کنی!

امنیتی که باید به تو داده میشد درباره اینه که تو آسیب پذیر نیستی! تو ناتوان نیستی! تو می‌تونی! تو قوی هستی! تو از پسش برمیای! 

امنیت درباره اینکه دنیا اون‌طور که تو تصور می‌کنی نا‌امن نیست!

و به خیلی از آدم‌ها هنوز میشه اعتماد کرد!

اما حالا تحت تاثیر اضطراب رنج زیادی رو متحمل میشی و فرایند عادی زندگیت مختل شده.

اضطراب روی هر کسی خودشو یه جور نشون میده اما در هر صورت مشکلات گسترده‌ای رو ایجاد می‌کنه

پس لازمه که خوب اضطرابت رو بشناسی و راه‌های بهبود و درمانش رو جزو اولویت‌هات قرار بدی

برای کنترل اضطراب لازمه برنامه‌های چند وجهی رو در پیش بگیری

تغذیه خیلی مهمه از خوراکی‌هایی که محرک هستن پرهیز کن (مثل قهوه)

و خوراکی هایی که آرامش‌بخش هستن مصرف کن(مثل خوراکی‌هایی که دارای گروه ویتامین‌های B هستن)

ورزش کن تا تنش را از بدنت خارج کنی

آرام‌سازی کن

مدیریت ذهن را یاد بگیر

وقتی اضطراب میاد سراغت به خودت بگو:

• این احساس همیشگی نیست و موقته
• مغزم سیگنال های اشتباه میده و من در امنیت هستم
• قبلا هم در چنین شرایطی بودم ولی هیچ اتفاقی نیفتاده
• هر اتفاقی بیفته می‌تونم از پسش بربیام من به خودم اعتماد دارم
• من تلاشمو می‌کنم و همین کافیه

 اضطراب را جدی بگیر چون وقتی مزمن بشه مشکلات و بیماری‌های جسمی بعضا جبران ناپذیر ایجاد می‌کنه

یک فیم آموزشی ارزشمند و کاربردی برات تهیه کردم 100 دقیقه است

100 دقیقه زمان بگذار و درباره اضطراب اطلاعاتت را افزایش بده تا جلوی مشکلات جدی که ممکنه در ارتباط با

خودت( جسم، ذهن، روان)،

دیگران(پدر و مادر، همسر، فرزندان، دوستان و..)

تحصیلت( افت تمرکز و یادگیری)

شغلت( از دست دادن فرصت‌ها، نارضایتی شغلی)

و تمام ابعاد زندگیت ایجاد کنه را بگیری.

بهای سلامتی که افزایش آگاهی است را بپرداز و از زندگی که به تو هدیه داده شده مراقبت کن و به بهترین شکل استفاده کن

روی کلمه اضطراب کلیک کن↓

  اضطراب