چگونه ارتباط موثر برقرار کنیم؟

همه ما می توانیم ارتباط موثری با دیگران برقرار کنیم

ادامه یا شکست در روابط به مهارتهای ارتباطی ما بستگی دارد!

ارتباط موثر فرآیندی است آگاهانه یا ناآگاهانه ،خواسته یا ناخواسته كه از طریق آن احساسات و نظرات، به شكل پیامهای كلامی و یا غیركلامی بیان گردیده و سپس ارسال،دریافت وادراك می شوند.

فرآیند ارتباط موثر ممكن است ناگهانی ، عاطفی و یا منطقی باشد.

ویژگیهای ارتباط

ارتباط فرآیندی است:

• پویا
• پیوسته
• برگشت ناپذیر
• تعاملی
• محتوایی (زمینه ای)

اهمیت ارتباطات اثربخش

ارتباطات جزء ریشه ای ترین مسائل هستند

• ارتباط تنها وسیله انتقال اطلاعات به دیگران است.
• زندگی ما در شبكه ای از ارتباطات معنی میشود
• شخصیت ما در ارتباطاتمان شكل میگیرد
• ارتباط تنها وسیله دریافت اطلاعات از دیگران است.
• از طریق برقراری ارتباط است كه عاطفه به دیگران منتقل می‌شود.
• تصحیح سوءبرداشت ها و سوءتفاهم ها فقط از طریق برقراری ارتباط میسر می‌باشد.
• مهار هیجان‌های منفی نظیر خشم تنها از طریق برقراری ارتباط سالم میسر است.
• بلوغ یك اجتماع منوط به سیالی ارتباط های بین فردی است.
• ارتباط دستمایه هر نوع رشد فردی و اجتماعی است.
• تمامی آسیب‌های فردی و اجتماعی ریشه در ارتباط ناسالم دارند.

تعریف ما از ارتباط موثر تعیین می كند كه آیا می توانیم با یك فرد دیگر یا خودمان یا… ارتباط برقرار كنیم یا نه؟

“یك ارتباط موثر، ارتباط دو طرفه ای است كه از پیش تعیین شده باشد و طرفین بتوانند آن را تنظیم نمایند.‌”

كلید موثر بودن ارتباطات تنظیم آنهاست

تنظیم : تعیین حدود، شرایط، ویژگیها، از طریق حاكم كردن قواعد رفتاری

تعیین قصد و هدف از بر قراری ارتباط

1. قصد و هدف باید آگاهانه باشد
2. ارتباط باید دو طرفه باشد
3. مقاصد باید صریح و صادقانه بیان شود.( پرهیزاز ایجاد زمینه ذهن خوانی)
4.  

آشتی ، شناخت و اصلاح خود:

• نخست باید خودتان را درك كنید و سپس دیگران را
• بیگانگی با خود یعنی جنگ درون و از جنگ با درون ارتباط موثر خوبی بر نخواهد خواست
• در برقراری ارتباط با خود به نظر دیگران توجه نكنید.

نکات مهم در آشتی با خود

1. با خود صادق باشید و به این صداقت اذعان کنید
2. جسم خود را درک کنید.
3. خودتان را بپذیرید
4. به خود احترام بگدارید
5. در خدمت خود باشید

نکات مهم در اصلاح خود:

باید در خود عادات موثر بودن جذاب بودن و مفید بودن را ایجاد کنید.

ایجاد زمینه ارتباط موثر

• ایجاد فضای امن

پرهیز از تحقیر , تهدید , محاکمه و دست انداختن

تلاش برای ارتقاء طرف مقابل

ایجاد احساس رضایت و لذت

عیب پوشی

قضاوت

• شنونده خوبی باشید

بسیاری از روابط بین زن و مرد به دلیل نداشتن رابطه موثر فرو می پاشد 

و اغلب زمانی برای ترمیم رابطه به روانشناسان مراجعه می کنند که آسیب زیادی به رابطه وارد کرده اند 

برای حفظ رابطه و پیشگیری از بحران هایی مانند خیانت، فروپاشی روابط، طلاق عاطفی و …. مهارتهای زوجی خود را افزایش دهید.

یک رابطه عالی نیاز به رسیدگی و سرمایه گذاری دارد پبشنهاد می کنم به رابطه خود مهارتهای زناشویی را هدیه کنید و از اینجا  آن را بیاموزید 

  جام طلای زناشویی را به دست بیاور

لیلا شقاقی روانشناس بالینی 

مرکز مشاوره مهر تهران سعادت آباد 02188684958

مشاوره غیر حضوری 09027742034

پیشنهاد می کنم این مطالب را نیز بخوانید

جام طلای زناشویی

راههای افزایش اعتماد به نفس را بخوانید